Оставаться молодыми и красивыми мечтают все. Но не все знают, как этого достичь. Многие пользуются услугами дорогих салонов красоты и фитнес-центров, другие предпочитают жесткую диету и сильные физические нагрузки.
Но для молодости совсем ненужно таких сильных и дорогих жертв, достаточно придерживаться элементарных правил.
1. Каждый день посвящать физическим нагрузкам не менее 30 минут. Это может быть быстрая ходьба, бег, прыжки или упражнения на растяжку. Очень рекомендуется посещать какие-то виды танцев. Именно хореография является залогом хорошего настроения и отменного самочувствия.
2. Пересмотрите свое меню. Откажитесь от жирного и копченого. Здоровое питание должно стать образом жизни, а не словами в воздухе. Достаточно не употреблять вредную пищу первые три-четыре дня, и в итоге вам ее просто не будет хотеться. Обязательно употребляйте печеную рыбу, она богата на жирные кислоты, которые полезны для работы головного мозга. Включите в свой рацион свежие орешки. Так же чаще употребляйте свежие овощи и фрукты. Если желаете немного похудеть, каждый день кушайте по грейпфруту, но без сахара. Его кислоты активно сжигают жиры. Коричневый рис, сахар и хлеб снизят риск заболевания диабетом. Конечно такая пища не очень дешевая, но она залог вашего здоровья.
3. По больше пейте зеленый чай с лимоном. Чай очистит ваш кишечник. Употребления кофе не чаще раз в день позитивно повлияет на работу головного мозга. Но тем, у кого проблемы с сосудами и с сердцем лучше кофе не употреблять.
4. По чаще чистите зубы. В идеале после каждого приема пищи.
5. Раздельное питание — идеальная диета для любого человека. Ешьте немного, но часто. Маленький секрет — кушайте с маленьких тарелочек.
6. Медитируйте. Запишитесь на йогу или просто научитесь расслабляться. Отсутствие стресса — залог хорошей работы сердца.
7. Не стремитесь к жестким диетам и не «заболевайте» идеями быстро похудеть. Лучше стремитесь к оздоровлению и очищению тела. Такая мотивация более разумна и правильна, а значит, вы быстро сбросите ровно те килограммы, которые по настоящему были лишними.
8. Целуйтесь. Поцелуи положительно влияют на мышцы лица.
9. Ломайте стереотипы, действуйте спонтанно, расширяйте свою зону комфорта. Займитесь творчеством, если вам резко захотелось на природу, не сдерживайте себя. Балуйте себя качественной музыкой и хорошими фильмами.
10. Общайтесь. Старайтесь меньше времени проводить в социальных сетях, стремитесь к реальному общению. Назначайте свидания и встречи своим друзьям и вторым половинкам. Реальное общение ничто не заменит.
11. Старайтесь употреблять меньше алкоголя или, по крайней мере, иногда разбавляйте вино водой, так как его кислоты негативно влияют на желудок.
12. Следите за осанкой. Иногда ходите с книжкой на голове или чаще танцуйте. Хорошая осанка — залог крепкого здоровья.
13. Ну и, конечно же, позитивно мыслите. Приятные мысли — источник оптимизма. Негатив старайтесь попросту забывать и концентрируйтесь на приятных воспоминаниях и мечтах.
Физкультура — это молодость и здоровье!!!
Что есть то есть:)
О себе всегда нужно заботиться.
Конечно, иначе кто позаботится?)))
А я лентяйка……..))))))))))))
Олечка, ты не одна такая:)
В всём нужна умеренность.:-)
Вот самый трезвый ответ, а то лень, лень…))))
Да, все просто, но какая лень некоторые правил выполнять каждый день.
Алла, что есть то есть:)
Только на днях прочитала, оказывается физические упражнения оказывают больший эффект, чем просто позитивное мышление! И, кроме того, сами стимулируют позитивное мышление!
Прочитала твой комментарий три раза))) вдруг появится любовь к спорту)))
движение это жизнь!
Так просто, и так полезно:)
Казалось бы, такие простые правила, но как часто нам мешает их соблюдать собственная лень!
Что есть то есть:) Моя лень иногда главнее меня))))