Эффективные упражнения для пресса: видео

В преддверии пляжного сезона все женщины и девушки, глядя на себя в зеркало думают об одном: «Как быстро накачать пресс», и конечно, я тоже не исключение.

Современной женщине трудно найти время на посещение спортзала три раза в неделю: работа, дети, семья требуют немало сил и внимания, поэтому для многих актуальны занятия дома.

И тут на помощь нам приходят домашние упражнения для пресса. Признаюсь честно: искала я подходящие упражнения очень долго.домашние упражнения для пресса
Ведь чтобы накачать пресс в домашних условиях нужны понятные видео уроки, где каждый шаг объясняется, и прорабатывается несколько раз. Ведь дома, нет рядом живого тренера который тебя поправит, и покажет как делать упражнения правильно, поэтому вся надежда на качественное видео.

Поскольку я человек далекий от спорта, доступность упражнений для мня превыше всего. Но если уже решила тратить время на спорт то хочу получить от занятий максимум результата.

Сайты с описанием упражнений и картинками я отмела сразу, а на отбор качественных видео уроков ушло несколько дней.

Среди кучи видео разного качества на Utube для себя я выбрала только комплекс «ABS пресс за 8 минут» – отличные упражнения на пресс когда нет времени на полноценную тренировку в 40 минут.

Скачать или посмотреть комплекс «ABS пресс за 8 минут» вы можете на Яндекс Диске ЗДЕСЬ

Мой самый любимый комплекс упражнений на пресс «Плоский Живот» на 40 минут. Очень все доступно показано, тренер показывает упражнения медленно, хоть и на английском. Большое внимание уделяется дыханию и разминке. Комплекс включает в себя упражнения на верхний и нижний пресс, а также на косые мышцы живота.

Скачать или посмотреть комплекс «Плоский Живот» вы можете на Яндекс Диске ЗДЕСЬ

Еще один комплекс упражнений на пресс от девушек из команды Envy. Я делаю этот комплекс для разнообразия. Этот комплекс отличается от комплекса «Плоский Живот» и отлично подходит для тренировок 1-2 раза в неделю. Красивые девушки на пляже с идеальной фигурой так вдохновляют!

Скачать или посмотреть комплекс «Envy Красивый Пресс» вы можете на Яндекс Диске ЗДЕСЬ

И на последок одно из самых важных условий эффективной тренировки – это разминка.

Прежде чем начать делать домашние упражнения для пресса, я кручу обруч хула – хуп по 7 минут в каждую сторону. Это позволяет мышцам живота хорошо разогреться и сделать максимальное количество подходов упражнений.

Дорогие друзья, желаю вам эффективных тренировок, красивых кубиков пресса, и хорошего настроения!


Это может быть вам интересно:

Выскажите своё мнение

*

*